越来越多的孕妈妈倾向于顺产，因为顺产的小宝宝免疫力强;孕妈妈产后自身疼痛持续时间短，子宫恢复快。怎样才能如愿顺产?孕妈妈做好分娩前3准备，能有效提高自然分娩的概率。

　　⊙合适年龄是顺产的有利条件

　　大多数医学医师认为，女性生育的较佳年龄是25～29岁，处于这一年龄段的女性顺产可能性较大。随着年龄的增长，妊娠与分娩的危险系数升高。

　　首先，年龄过大，产道和会阴、骨盆的关节变硬，不易扩张，子宫的收缩力和产道的伸张力也较差，以至于分娩时间延长，容易发生难产。

　　其次孕妈妈年龄越大，发生高血压、糖尿病、心脏病并发症的机会越多，需要剖宫产干预的机会越多。

　　⊙均衡营养管理体重助顺产

　　胎儿体重超过4000克(医学上称为巨大儿)，孕妈妈的难产率会大大增加。巨大儿的产生与孕妈妈营养补充不均衡、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。孕妈妈患有糖尿病，也会导致胎儿长得大而肥胖。

　　理想的孕期体重在孕早期增加2千克，孕中期和孕晚期各增加5千克，前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使胎宝宝长得过大。

　　⊙适量运动让顺产更容易

　　孕期适量运动不但有利于管理孕期体重，还有利于顺利分娩。

　　1.锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。

　　2.运动可缓解孕妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。

　　a.孕妈妈可在专业人士指导下进行孕妇体操，注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳和预防宫缩。如配合闹钟秒钟的节奏,进行盆骨底肌的收缩、放松运动,或者收紧后保持本分钟再放松，每次50至60次，科学预防自然分娩时会阴撕裂和尿失禁。另外，有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症者不宜进行孕妇体操。

　　b.孕妈妈注意不要坐在硬度过高的地方，如地板;看电视的时候可以盘腿而坐，但有耻骨联合分离情况的孕妈妈不适宜这样做。

　　c.每天散步一个小时，走楼梯或者是爬楼梯有助于孕妈妈自然分娩。不过，孕晚期爬楼梯时较好要有家人陪伴，小心慢走，安全。

　　⊙做好分娩知识准备，放松心情

　　在预产期前，孕妈妈应该通过多种方式了解有关分娩的知识，做好心理准备。保持正常睡眠，饮食营养丰富易消化，如牛奶、鸡蛋等，为分娩保持充足的体力。

　　临产前，孕妈妈要保持心情稳定，一旦宫缩开始，应坚定信心，积极配合医生，顺利地分娩。大多数孕妈妈在分娩之前或多或少都有一些恐惧心理，这种恐惧的心理也是影响孕妈妈顺利分娩的一大阻碍，家人应该适时鼓励孕妈妈，让她充分了解分娩是人类正常的生理现象，心情放轻松对于顺利分娩很重要。

2014-05-12 11:38:04