国庆节长假已至，许多人会选择外出旅行，也有不少人“宅”在家中休假。但是现在天气开始转“凉”，郑州郑飞医院提醒大家，吃喝玩乐的同时也要遵守养生“潜规则”。

　　国庆出游提防“水土不服”

　　国庆旅途中如何预防和应对“水土不服”?环境的改变容易引起肠道菌群失调，出现恶心、呕吐、腹泻等“水土不服”症状。出游前要多了解一些旅游地的信息，做好充分的准备，注意饮食均衡及卫生。发生“水土不服”要注意休息，合理用药。

　　出行前要了解旅游目的地的气候、地理环境和饮食习惯，根据这些基本信息准备旅行用品。舟车劳顿到了目的地，晚应休息好，保持充足的睡眠，预防过度劳累，这样才能让身体保持良好的免疫力和抵抗力。

　　旅行过程中，人们都喜欢品尝当地特色小吃，因与本地饮食习惯不同，一下子吃太多容易引起腹泻、消化不良，要管好嘴巴，在品尝时要做到有所节制，浅尝辄止。此外，吃饭时，不要吃生冷、未有效煮熟的食物，不要在路边摊购买食物。饮食前、如厕后充分洗手，饮食卫生。

　　如果出现“水土不服”症状不要着急，要保持心情愉快，休息好，等生理功能逐渐适应新的环境，一些轻微的不适症状就会逐渐消失。如果出现呕吐、腹泻、腹痛、过敏等症状，较好到当地医院查明原因，在医生指导下服药，不要随便服用止痛药、止泻药、抗生素。出现口腔溃疡、便秘等上火症状，应尽量恢复原有的作息习惯，选择与原来口味相近的食物，少吃辛辣、油腻、高脂肪类食物。多喝水或酸奶、多吃新鲜蔬菜水果。

　　国庆出游孕妇需要注意的事项

　　一、身体必须健康;为了预防流产和早产的危险，孕早期和孕晚期的孕妈尽量不要出行，即使出行也要避开人流密集的地方。另外孕中期的孕妈出行前较好先检查身体并咨询医生，若出行时有不适，须立即到医院检查，不可勉强。如非出行不可，需在出发前请所属产科医生将孕妈的身体情况写下，以备特殊情况发生时能让当地医生迅速采取相应措施。

　　二、出行需有计划;有些孕妈不愿约束，随心而动，喜欢来一场“说走就走的旅行”，其实这是不合适的，孕妇体质特殊，不能过于疲累奔波，匆忙出行易造成疏忽，增大危险的发生几率，所以一些行程紧凑或者计划不明晰的旅行团孕妈就不要参加了。另外如果是自驾游的话，孕妈还要事前做好查询当地的天气、预定酒店等具体事宜，务必旅途的舒适。

　　三、出行需有人陪;孕妈出行需要有家人和朋友的陪同，切勿独自出行，原因有三：1，孕妈出行的装备可能过多过重，为防劳累，需要分担;2，如有生病、意外等特殊情况发生，孕妈需要人照顾;3，同伴出行，可以分享孕妈出游心情，让孕妈在旅途中的心情更为愉悦。

　　四、出行注意保湿;秋日出行除了要在行李中添置保暖衣物外，还需要带上孕妇护肤品。国庆期间气候干燥易使孕妈因缺水而皮肤瘙痒，而在当地也许难以买到合适的孕妇保湿护肤品，而普通的护肤品含有重金属、矿物油等有害物质，不适宜孕妇体质，所以孕妈需携带孕妇护肤品出游，而市面上较好的孕妇保湿护肤品莫过于亲润豆乳系列六件套了。

　　五、注意旅途细节;孕妈出行时细节要注意，如预防吃生冷、不干净或吃不惯的食物，以免消化不良，导致腹泻等情况;蚊虫多、卫生条件差的地方尽量不要去，以免感染疾病;旅途中出现身体不适切勿擅自服药，应快速联系医生寻求帮助 。

　　若您还有其他疑问可在线咨询我院专业医生，国庆节放假期间我院正常上班，祝您国庆节快乐!

2017-09-27 15:28:47