妈妈在生完孩子后，就进入了月子期，俗称“坐月子”。在此期间妈妈不但需要承担孩子的母乳喂养，也是妈妈身体恢复的重要时期，因此，月子里的膳食营养也显得尤为重要。郑州郑飞医院总结了以下有关的内容，愿给朋友们带来帮助。

　　我国传统坐月子以肉、蛋为主，不让吃蔬菜尤其是水果。这是一种不好的习惯，应改正。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，还可以防止产妇便秘。

　　因此，在坐月子期间首先应该注意膳食的平衡。这是较基本也是较重要的一条原则。荤素搭配，营养均衡，既要让自己的身体能摄取足够的营养，又要预防营养过剩。

　　其二、多喝开水。多喝水，是加强排毒一定要做到的功课，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，包括废物的排出。因此在产后，一定要多增加水分的摄取。

　　其三、多吃粗粮。如糙米、全麦食品。吃白米饭只能摄取热量，得不到营养。所以需要以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米，不仅能吃到更多的营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌。这对想减肥的人是很有好处的。

　　其四、咸淡适宜。一般认为，月子里的饮食要清淡，不放盐或少放盐，此种观点是不正确的。从科学的角度上讲，产妇的月子餐应该咸淡适宜，应少加一些调味品及食盐，这样除了可以促进产妇的食欲，对产妇的身体恢复也是有益的。

　　其五、多吃粗粮。如糙米、全麦食品。吃白米饭只能摄取热量，得不到营养。所以需要以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米，不仅能吃到更多的营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌。这对想减肥的人是很有好处的。

　　其六、少食多餐。由于产妇刚生完宝宝，胃肠功能减弱，蠕动减慢，如果进食过多会增加胃肠负担，从而减弱胃肠道功能。产妇月子里每天餐次应在5—6次为宜。

　　其七、干稀搭配。食物中的汤汁既有营养，又可以增加食欲，而单纯饮水会冲淡胃液，降低食欲。除喝汤外还可以饮用果汁、牛奶等。因此一般来说，月子里要多喝营养丰富的下奶汤和其它营养饮料，每餐食物应做到干稀搭配。

　　其八、远离低食。低食的热量极高，想要诚心减肥的，还是控制一下自己，千万别让低食出现在伸手可及的地方。否则会在不知不觉中吃进很多热量。感到肚子饿时，就选择性的吃点水果，缓解饥饿。因为过度饥饿状态下会比正常状态下吃得更多。

　　温馨提示：郑州郑飞医院科以“患者至上”，将患者利益放在首位，充分尊重患者的人格与尊严、尊重患者的个人隐私权与知情同意权，充分体现对患者的尊重、理解和关怀;人文服务，视患者为亲人，营造高品位的人文关怀，从患者舒心、方便、安全、满意的服务出发，倡导“一患、一医、一护”的绿色护理，开设24小时医师咨询热线，定期健康回访等;绿色医疗为患者就诊提供较大方便，实行“无假日门诊”，建立以病人为中心的科学布局和便捷就医的合理流程，实现全程导医服务的绿色通道，全力营造舒适、温馨的绿色医疗花园，建立诚信、理解、和谐的医疗环境。如果需要回答别的问题可以拨打医师咨询电话:183-3929-9266,咨询QQ：228-2608-189。

2014-07-11 09:24:16