宫寒简单来说，是体内寒凝，气血运行不畅，进而引发月经异常，属于中医常见的妇科问题。

　　主要表现

　　月经周期紊乱，经期容易推迟，经血量偏少。经血颜色偏暗，常伴随血块，来月经时小腹冷痛，热敷腹部之后疼痛感会有所缓解。部分人会出现经期手脚冰凉、畏寒、腰膝发凉，白带清稀量多。

　　诱发原因

　　长期贪凉，经常吃冷饮、冰水果，穿衣单薄腰腹受凉;产后或流产后休养不足，寒邪侵入体内;本身属于虚寒体质，阳气不足，无法温养胞宫;长期熬夜、过度节食，损伤自身气血，加重宫寒。

　　日常调理

　　经期做好腰腹保暖，可用热水袋温敷小腹;少吃生冷寒凉食物，日常可以适量喝生姜红枣水;坚持适度运动，快走、瑜伽促进气血循环;不要过度节食减重，保证营养摄入;经期避免淋雨、涉水，少长时间待在阴冷环境。

　　注意事项

　　宫寒只是中医的辨证说法，月经异常也可能是多囊、内分泌紊乱、卵巢功能等问题引起，不能单纯当成宫寒调理。