孕期怎么吃在较科学？很多明星妈妈孕期不胖这种事情，让很多妈妈们都羡慕不已，面对形形色色的孕期瘦身方法，不管你信或不信，小编都要嘱咐各位妈妈，在孕期纠结胖不胖，真的不如在孕期吃对东西重要，要知道，这时候的你可不是一个人在战斗，下面就来看看郑州郑飞医院医师给大家介绍的如何吃才较科学吧。
                      

　　孕早期：叶酸

　　在孕早期很多准妈妈都有“害喜”的症状，没有食欲。郑飞医院医师建议，顺其自然就好，但应该注意摄取足够的叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经发育。如果从计划怀孕开始补充叶酸，可以有效的预防胎儿神经管畸形。很多的天然食物中都含有叶酸，各种绿色蔬菜如菠菜、生菜、芦荟、油麦菜等，以及一些动物肝肾，豆类和水果等，奶制品都富含叶酸。准妈妈要每天服用400微克叶酸，一直到妊娠3个月。

　　孕中期(怀孕4—6个月)关键词：补钙

　　此时是胎儿迅速发育的时期。胎儿除了迅速增长体重外，组织器官也在不断地分化、完善;因此，这个时期的营养饮食很重要。在此阶段，孕妇的早孕反应已经过去，多数孕妇胃口大开，这时就应不失时机地调整饮食，补充营养。在饮食质量的同时，还要适当提高各种营养素的摄入量。当然，孕妇也不能不加限制地过多进食，从而造成巨大儿(胎儿的体重超过8斤)，影响生产。

　　孕晚期(怀孕7个月到生产阶段)关键词：少糖少盐

　　胎儿生长得更快，胎儿体内需要贮存的营养素增多，孕妇需要的营养也达到较高峰，再加上孕妇需要为分娩储备能源，所以孕妇在膳食方面要作相应调整。孕妇应根据本身的情况调配饮食，尽量做到让膳食多样化，尽力扩大营养素的来源，营养和热量的供给。在产前检查时，孕妇可以请教医生，了解胎儿发育是否良好，偏大或偏小，同时结合自己身体的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作量大小，以及家庭经济状况等，综合考虑，制订出一个适当的食谱。》》》推荐阅读：孕期准妈妈应该注意哪些孕期营养？

2015-07-04 18:17:08