孕期补充营养的经验 自怀孕以来，宝宝就一直在子宫内生长发育，并且在每一个阶段的健康发育都必须是各种营养素的支撑，只要缺乏任何一种，都有可能会对宝宝造成不可挽回的影响。因此准妈妈怀孕期间一定要补充好营养。为了孕育出健康快乐的小宝宝，郑州郑飞医院医师告诉大家孕期补充营养的经验：
                    

　　孕期营养补充，务求平衡

　　胎儿在发育过程中所摄入个各种营养，所以孕妇所摄入的营养一定要均衡。因此下面六中食物是绝对不能忽视的：五谷类茎类、奶类、鱼肉豆单类、蔬菜类、水果类、油脂类等。偏瘦或者偏食哪一种食物都会打破这平衡，不利于宝宝的成长发育。

　　少量多餐，点心选择需谨慎

　　孕期腹胀是不少准妈妈常见的困扰，这主要是由于准妈妈不科学的进食造成的，因此建议准妈妈采用少量多餐的进食原则，每天分成4~6餐，每餐维持五六分饱，要预防进食大量食物，这样不仅能减轻腹胀不适，还有助于控制孕期体重。

　　少量多餐指的就是在一日三餐之间增加点心，而如何挑选合适的点心，也是不可忽视的重要环节。在此提醒，为了控制热量摄取且兼顾营养的需求，准妈妈可挑选营养高且热量低的食物，如水果、麦片、低脂牛奶等;要尽量避开那些高热量、高油脂、高糖的食物，如蛋糕、洋芋片、调味饮料等。

　　饮食卫生需注意，不可马虎

　　为防止病从口入，影响孕妇及胎儿的健康，准妈妈对于饮食卫生必须特别注意。应尽量预防购买来源不明或价格过低的食品;应挑选有监测机构认证的食品，以食品质量。且平时要注意食用已处理过或者有效煮熟的食物、确认食物或食材的保质期、烹调食物或用餐前要先洗手、确实做好食物的保鲜工作等，一旦发现食品有异味或腐烂要立即停止食用。

　　此外，建议准妈妈们可多留意新闻报道，这样才可时刻有效掌握劣质食品的相关信息，替自身饮食把好安全关。》》》推荐度的：准妈妈不要错吃太多甜食

2015-06-09 09:48:44