孕期间有“一人吃两人补”的说法，事实上想要生育一个健康的孩子，不仅要注意孕期间的营养，同时也要孕前营养，那么孕前都需要哪些营养呢?

　　了解孕前营养的重要性是很必要的。郑飞医院产科介绍，首先，孕前营养的摄入是否科学直接影响到女性是否可以正常的妊娠，是否可以孕育健康胎儿，是否可以满足宝宝营养，产后恢复等等。郑飞医院介意不同体质的人要根据自己的实际情况选择合适的营养素。
                        

　　孕前营养首先要做好实现标准体重的问题。如果女性过胖的话很容易引发妊娠并发症，引起巨大儿的产生。而女性体重过轻，就说明营养不足，可能生出营养不良的低重儿。因此建议女性在妊娠之前较好先判断一下自己的身体是否妊娠，如果过胖就适当的减肥，如果过瘦就适当的增加营养。

　　其次要纠正不良的饮食情况，建议准备怀孕的女性如果有贫血、营养不良，体内脂肪过多的问题一定要及时的调理，另外建议多储存一些营养素。孕前一定要各种营养的均衡摄入，同时还要注意补充以下几种元素。延伸阅读：孕妈妈怎么吃宝宝更健康

　　1、碘：研究发现孕前补充碘比孕期更为重要，其对胎儿的大脑发育具有显著的作用，碘是人体合成甲状腺不可缺少的一种原料，因此日常一定要多吃碘含量较多的食物，比如说海带、紫菜、各种海产品同时一定要食用合格的碘盐。

　　2、叶酸：叶酸是B族维生素的一种，充足的叶酸可促进胎儿大脑发育，促进神经管的发育。如果叶酸不足则有可能引起畸形儿。叶酸含量较多的食物主要有绿色蔬菜。

　　3、锌：锌也是胎儿脑发育不可缺少的一种元素，孕前适当的补充锌含量丰富的食物更有助于胎儿的脑部发育。像扁豆、麦芽、芝麻、南瓜、瘦肉等都是锌含量相对较丰富的食物，建议准备怀孕的女性可适当的吃点。

　　此外像优质蛋白质、维生素、各种微量元素，特别是钙、铁、磷等元素对于优生优育也具有重要的意义。总之对于准备生育的女性而言，孕前的饮食调理奎蛇 的重要，建议从准备怀孕之前一年就应该开始注意这方面的问题了。推荐阅读：孕期营养不良对胎儿的影响有哪些

2015-04-29 15:23:14