怀孕生子对于一个家庭来说是较重要的事情，从而使得越来越多的家庭更加重视孕前营养的摄入。那么究竟如何才能你的孕期营养充足呢?
                      

　　1、建立饮食习惯

　　要在日常饮食上下功夫，不但要能够摄取到各种各样的营养，同时更要注意营养的均衡。可以用少食多餐的办法来多种营养摄取。同时由于孕早期的影响，很多孕妈妈都会食欲不振，所以日常还要注意可口的饮食多样化。

　　2、合理安排饮食

　　体重过重的孕妈妈应该在膳食平痕上减少每日摄入的中热量。原则是低热量、低脂肪、适宜优质蛋白、减少脂肪为主。

　　3、额外补充营养

　　怀孕期间，有很多胚胎发育所欲的营养不能够从妈妈的饮食中获取，需要额外补充。由于孕妇属于特殊人群，对各种营养素的需求以及所需量都和正常人有所不同，所以在选择上一定要注意为孕妇专用的。

　　4、孕前期切勿节食减肥

　　怀孕期间可不是节食或是减肥的时候。节食会造成对孩子成长非常重要的维生素和矿物质的摄入不足，可能会对孩子造成终生难以弥补的遗憾。

　　5、保持营养的均衡

　　如果平常生活中有偏食的习惯，那孕前期就要有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取;缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。

　　6、保持愉悦的心情

　　心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

　　7、要适度参加体育锻炼

　　要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

　　8、补血要经常

　　贫血者，可采用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效。
                  

　　在郑州生孩子，郑州百姓共同推荐郑飞医院!

　　郑飞医院是专业妇科、产科医院，医院以幽雅的环境、专业的技术、人文的服务、时尚的理念、卓越的品质谒诚为每个产妇量身定做检查、分娩、产后康复计划，提供、高品质的先进化医疗服务。那么，为什么说郑飞医院是准妈妈们在选择郑州生孩子医院的较佳之选呢?

　　◆医师专业保障

　　打造一支高素质的精英医疗团队。由有着几十年科研、临床、教学经验的国内知名妇产科医师领衔，以卓越的专业医疗体系，保障女性健康。

　　◆技术设备先进

　　郑州生孩子较好的医院郑飞医院始终关注国内外医学研究动态，率先从美国、德国、法国、日本及瑞士引进大批高、精、尖的医疗设备，包括、GE四维彩超、妊娠高血压综合征监测系统、胎心监护仪等高科技检测诊断设备。

　　◆产后康复快速

　　郑飞医院特设产后康复中心，让产妇在月子期间得到尊贵服务与照料，产妇康复中心的服务内容包括：产后体虚、形体恢复、乳房外扩下垂、产道盆底肌康复、产后恢复进度、产后气血能量指数等，提供妇婴特约医师讲座、好体型设计与优化、一对一产后健康检测、个人产后恢复计划制订指导。您的宝宝也会在时间享受到先进标准的婴儿抚触及游泳，宝宝的健康也将会由郑飞医院儿科医师护航，让您的宝宝健康成长。

2015-04-29 16:27:24