怀孕后的妈妈们口味会发生变化，一些平时不爱吃的事物也会变得那么爱不释手，比如酸味的食物和精致的小甜食，但是孕妈妈的饮食一直都是推崇清淡为主，多次新鲜蔬菜和水果，偶尔口腹之欲可以满足，但是天使还是不要多吃。

　　郑飞医院介绍：怀孕之后，为了适应生育，女性的生理和心理都会发生变化，较明显就是体重，整个孕期，孕妈妈的体重大概都会增加10公斤上下，孕期超重太多或是体重增加的太快都不利于健康的妊娠，为了预防体重增加过快，妈妈们要少吃甜食。饮食应该遵循低油低盐，重视饮食健康。

　　再有，郑飞医院医师指出孕妇吃太多的甜食也会影响了食欲，很多甜食初次品尝的时候感觉欲罢不能，但是吃太多之后会影响了正常的食欲，在正点吃饭的时候反而会吃不下， 这对于孕妈咪来说并不健康，因为孕期需要更多营养，三餐健康卫生是较重要的，孕妇所摄入的糖分要有科学的控制，一些蔬菜水果中也有丰富糖分，例如西瓜等， 一个西瓜的热量大约等于六碗米饭，爱吃西瓜的妈咪可不要太过贪食。
                 

　　黄瓜和番茄是很不错的蔬菜选择，一来这两种蔬菜热量很少且营养丰富，二来他们能够开胃，即使吃多了也没有关系，可以补充到水分和维生素，也不用担心体重增加过快了。

　　其实很多时候吃太多的糖分也不能够孕妈咪，很多超市购买的时候本身就含有大量的糖分，因为很多商家为了让自己的食品能够更加美味都会加入很多的调味 品，其中糖分就是经常使用的一种，但是商家在营养表或是配比表上都没有清楚的罗列出来，故而健康饮食还有另外一个关键就是尽量减少吃外面的食物，自己烹饪 较健康。

　　总结：虽然说怀孕需要补充更多营养，但不代表着暴饮暴食，尤其是甜食不要吃太多哦，挑选写营养价值高并易于消化的食物。再有，孕期要多补充水分，弥补身体新陈代谢所消耗的水分能使得宝宝健康发育。推荐阅读：孕期补血的三大陷阱要小心

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2015-05-07 16:34:31