孕早期应该怎么吃?孕期中的饮食不仅会影响胎儿的正常发育，也关系到了胎儿出生之后婴幼儿时期的体质和智力的发育。所以在怀孕期间一定要调整饮食，这对优孕优生都有着十分重要的意义。准妈妈在怀孕初期这一个阶段的饮食是较重要。如果能够各种营养足够的摄入。绝对可以生出一个健康且可爱聪明的宝宝。那么孕期应该怎么吃营养才能跟得上?就让郑州郑飞医院医师给大家介绍。
                                  

　　孕早期应该怎么吃?郑飞医院告诉你：

　　1、多次新鲜水果

　　水果也是孕期饮食的一部分，多吃水果可以维持身体一个健康的酸碱平衡，，而且水果的营养价值也是很高，像是猕猴桃，苹果，香蕉等都是孕期水果的好选择，只是如果孕妈咪本身有着妊娠性糖尿病等疾病的话，挑选水果的时候要选一些含糖量少的水果。

　　2、多吃植物性蔬菜

　　蔬果在孕期需要适当的多吃些，因为这些食物营养丰富同时身体也更加容易吸收，像是生菜，萝卜，木耳等含有许多人体所需的元素，是有利于妊娠营养的，常吃蔬菜水果可以补充身体水分同时还有着防病健身的效果呢。

　　3、孕期多补钙

　　胎儿发育需要从母体中摄入大量的钙质，而为了维持身体的钙质含量，孕妈咪在怀孕期间需要补充更多的钙，饮食补钙是较为提倡的方式，建议孕妈咪可以细心的煲骨头汤给自己喝，在煲汤的时候加入些米醋即可以提味还可以有利于骨头中的营养溶入汤中，其他一些含钙量丰富的食物也可以多吃些，例如鱼类，蛋类等。》》》推荐阅读：孕期怎么吃在较科学？

　　4、适当的多吃些粗粮

　　粗粮和细粮搭配食用其实更符合营养学的标准，虽然现在吃的精细了，但是人的体质却比以前下降了不少，吃粗粮既可以补充营养素，还可以增加肠胃的蠕动以及肝脏的解毒能力，提高人体机能的免疫力，预防孕期便秘等症状，孕妇常吃些粗粮对身体有益。

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2015-08-25 10:30:33